ハゲを予防するために、見直したいのが食事の習慣。
今までの食事を振り返ってみて、外食した回数、コンビニで買ったもので食事を済ませた回数などを思い出してみましょう。
１日の食事の回数や時間帯はどうですか？

仕事をしている方なら、どうしても外食続きで、手軽ということもあって、ファーストフード、コンビニのお弁当、立ち食いそば屋などをつい利用してしまうことも多い上、不規則になってしまいますよね。 このような食事は、満腹感は得られますが、栄養が偏ってしまい、育毛にとってはマイナスです。

ハゲにとって大事なのは「夕食」です。なぜなら、体への吸収率がとても大きいからです。
食事を摂ったあと、カロリー摂取が少ない睡眠をとるため、その間に吸収される、ハゲに効く栄養素は、朝食や昼食よりも格段に大きくなります。

育毛を考える上では食事を抜いたほうがいい時もあります。 もし、肉類オンリーやコンビニ弁当のフライばかり食べているなら、その脂分が体にすべて吸収されます。
これでは次の日、頭皮が脂っぽくなるのも当然です。

もし、お腹はすいているが、我慢できるというぐらいなら抜くのもいいでしょう。

ただし、次の日しっかり栄養のある食事を取りましょう。
どうしても夜遅くに食事するという場合は、極力脂っぽいものは避けましょう。

おいしいくて手軽なものを食べたいという欲望だけで食事を取っているとやはり体にはよくありません。サラダなどの相反する栄養素が含まれている食品もバランスよく食べるべきですね。理想なのは、「脂：アッサリ」＝「１：４」 の割合で食べることです。

よくレストランなどでハンバーグ定食などがありますが、肉と野菜の割合が大体 「４(肉)：１(野菜)」とか「３(肉)：２(野菜)」ぐらいの割合になっていますが、割合が反対になっていれば一番いいバランスといえます。